Refrigerio Saludable Netflix

Refrigerios Saludables

Me encanta la flexibilidad de tiempo que nos dan las vacaciones para hacer actividades diferentes con los niños y la cocina es una manera divertida de pasar el tiempo en familia. Hoy quiero compartir con ustedes algunas ideas para crear junto con sus hijos refrigerios saludables y al mismo tiempo divertidos.

Esta receta es solo una pauta para dejar volar su imaginación e invitar a sus hijos a hacerlo así que cualquier fruta o verdura que tengan en casa puede sumarse.

Ingredientes:healty snack netflix 2

  • Uvas
  • Plátano
  • Frambuesa o fresa
  • Zanahorias baby
  • Tallos de apio
  • Germen de trigo
  • Crema de cacahuate
  • Pechuga de pavo o salmón ahumado
  • Rice cake, galletas de arroz con quínoa o rebanada de pan integral

Preparación:

  1. Lavar y desinfectar fruta y verdura.
  2. Corta los tallos de apio en varas muy delgadas para formar los tallos de las flores.
  3. Corta el rice cake en forma de tulipán y úntale crema de cacahuate. Intenta utilizar crema de cacahuate natural sin aceites hidrogenados ni azúcares dañinas.
  4. Enrolla la pechuga de pavo en forma de rosa.
  5. Acomoda los ingredientes como se muestra en la foto pero recuerda darles libertad a los niños para crear su propia vegetación.
  6.  Agrega limón, sal de mar y chile piquín al germinado.

Y si estás pasando por una etapa creativa que tal si preparan su propia crema de cacahuate, la puedes hacer en casa fácilmente. Lo único que tienes que hacer es procesar los cacahuates hasta lograr la consistencia deseada usando una licuadora o procesador de alimentos. Puedes agregar sal de mar y/o miel de agave al gusto. También puedes hacer crema de almendras, nueces, macadamia, etc.

Listos para disfrutar de un refrigerio saludable y divertido, qué tal si lo comparten viendo una divertida película familiar en Netflix. Confieso que para nosotros ya es un clásico disfrutar de un día de aventuras recorriendo la ciudad o en el parque y por la tarde organizamos nuestras tardes de películas o series favoritas.

Espero que me compartan sus divertidas y saludables creaciones.

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