Cuidando la figura

Cuidando la figura en las fiestas

Llega diciembre, época de fiestas y muchos compromisos. ¿Quién se ha visto en enero con uno o dos kilos de más? Creo que alguna vez lo hemos experimentado y entre los brindis del trabajo, cenas con clientes, amigas y familia, uno termina comiendo y bebiendo más de la cuenta.

¡Qué tal si este año tomamos ciertas medidas para divertirnos, cumplir compromisos y terminar en nuestro peso y con el estómago saludable! Este es mi plan que comparto con ustedes:

  • Ejercicio: Procura al menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana. No sé vale dejar de hacer ejercicio o no comenzar con el pretexto de que en Enero empezamos con todo. Hay quien incluso recomienda hacer ejercicio extra la tarde que sabes que tienes una cena.
  • Si tienes una semana con muchos compromisos, elige lo que te comes en cada uno de ellos. Puedes probar de todo en porciones muy pequeñas.
  • Procura no comer pan y postres, solo te llenas de harina refinada y azúcar. Calorías extras que no suelen aportar ningún beneficio a tu cuerpo.
  • Planea: si sabes que tienes una cena en la que quieres comer y beber de todo procura ese día comer sano y ligero.
  • Asegúrate de no llegar con hambre para que puedas elegir lo que comes y no te termines la canasta de pan o cacahuates en cuanto llegas.
  • Si lo tuyo es el alcohol procura no mezclarlo con refrescos o bebidas azucaradas. Trata de evitar los cocteles dulces.
  • Date gustos en algunos compromisos pero no en todos.
  • Trata de comer muy sano y balanceado los días que no tienes compromisos. Seamos honestos, muchas veces nos tomamos el mes entero para consentirnos y después nos preguntamos ¿por qué nuestra ropa parece haber encogido al llegar enero?
  • Cero carbohidratos a partir de las 6pm, es decir, cero harinas refinadas y frutas. Para la cena la opción son proteínas y verduras. Para este consejo cuesta trabajo pero funciona muy bien.

Con voluntad, organización y planeación podemos celebrar y mantener nuestro peso. ¿Qué suelen hacer ustedes para mantener el peso durante las fiestas? ¿Qué les funciona? ¿Tiran la toalla y comienzan en enero? Cuéntemelo todo que me encanta leerlas.

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